Асаны от запора

Запор может быть очень неприятным и дискомфортным состоянием, которое может привести к различным проблемам здоровья. Хорошей новостью является то, что некоторые асаны могут помочь справиться с этой проблемой.

Одной из наиболее эффективных асан для борьбы с запором является Падангуштасана (асана бабочки). Для выполнения этой асаны сядьте на пол, согните колени и подведите их к телу так, чтобы стопы были близко к тазу. Возьмите большие пальцы ног и легко потрясите тазом вперед-назад, наподобие крыльев бабочки.

Еще одна полезная асана для борьбы с запором – Пашчимоттанасана (поза сидячего складня). Сядьте на пол, прямые ноги вытяните вперед. Прижмите подбородок к груди и попытайтесь коснуться носками ног.

Также можно попробовать Баласану (позу ребенка), Саламба Сарвангасану (свеча) и Адхо Мукха Шванасану (позу собаки мордочкой вниз). Все эти асаны помогают улучшить кровообращение и ускорить пищеварение, что может помочь справиться с запором.

Важно помнить, что перед началом практики йоги необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем.